Wanneer kun je het best eten en drinken als je gaat porten ?
1. Neem je maaltijd maximaal 90 min voor de training of wedstrijd
2. Vul je sporttas met voldoende water, een banaan, een sportdrank, een yoghurtdrink
3. Eten een banaan of een appel 30 min voor de training of wedstrijd
4. Na de training of wedstrijd drink een sportdrank, yoghurtdrink of chocolademelk
Reactie plaatsen
Reacties